Rozvrh skupinových svičení

UPOZORNĚNÍ letní rozvrh (viz obrázek)

Pondělní cvičení s Aničkou bude jen v měsíci červenec
Středeční Hatha jόga
se bude konat v termínech: 17.7., 24.7., 31.7., 7.8., 14.8.
Nedělní cvičení s Gaby rezervujte u cvičitelky na tel.č. 777 774 052, cvičení podle zájmu bude probíhat každých 14 dní

Storno poplatky skupinových cvičení
Z důvodu odhlašování se ze cvičení na poslední chvíli, jsme nuceni zavést storno poplatky. STORNO POPLATKY jsou následující:  U odpoledních  a večerních cvičeních: odhlášení se po 12hod. v ten samý den konaného cvičení je poplatek 50% z ceny cvičení. Při neodhlášeném cvičení je poplatek 100% z ceny cvičení. Odhlášení se po 23hod. před konaným ranním či dopoledním cvičení je poplatek 50% z ceny cvičení. Při neodhlášeném cvičení je poplatek 100% z ceny cvičení


Multisport

Ve Fyziovitalu přijímáme kartu Multisport na všechna cvičení kromě Aštangy a Hatha jógy. 


Insanity

Cvičení pro každého, kdo má rád výzvy. Maximální intervalový trénink, při cvičení dosáhnete až za hranice svých sil. Posílíte ruce, nohy zadek, břicho a zlepšíte si fyzickou kondici. Redukce váhy a k tomu naprosto boží pocit, že jste to zvládli.

Trenér: Maruška (naleznete na FB –› Aktivne-fit)

„Buď aktivně fit, jako já. Jsem osobní trenérka a instruktorka Jumpingu a Piloxingu. Miluji pohyb, hudbu a práci s lidmi. Moje motto: Jeden život, jedna šance. (2012 – diplom Jumping, 2015 – certifikát Piloxing, 2016 – certifikát Osobní trenér fitness).“

Cvičení probíhá každou neděli od 19:00.
Cena: 100,-Kč


Moderní tanec

Lekce moderního tance spojují hudbu a pohyb v jeden celek, kde kreativita nezná mezí. Ať už se jedná o jednotlivé styly street dance (hip hop, house dance, lockin, dancehall, new style) nebo o contemporary (moderní scénický tanec), vždy máte možnost ukázat svoji osobitost. Při pravidelném tréninku s plným nasazením je vám navíc odměnou krásně vypracovaná postava a probouzení vlastní tvořivosti.

Trenér: Markét

„Tanec mě uchvátil již jako malé dítě, kdy mě hudba nikdy nenechala v klidu. K prvním lekcím jsem se však dostala až v 21 letech při studiu v Praze. Vše již pak mělo rychlý spád. V průběhu dalších 5 let jsem v taneční skupině Colors of Dance poznávala všechny možné styly, zúčastnila se několika ročníků tanečních soutěží a hlavně poznala i „prkna, která znamenají svět“ při tanečně divadelních představeních Dare a The Key. Tato dvě představení ve mně zanechala natolik hluboké a krásné vzpomínky, že mým budoucím cílem je vytvořit své vlastní taneční představení. Po několika letech se tedy vracím s lekcemi tance pro všechny, kdo milují hudbu a pohyb stejně jako já. Tanec vždy byl, je a bude mou součástí.“

Cvičení probíhá každý čtvrtek od 19:00
Cena: 130,-Kč 


PilaCore – Six pack attack

Cvičení nejen pro ženy po porodu. Kombinace prvků Core a Pilates. Formování problémových partií. Cviky na pánevní dno a diastázu (břišní svalstvo). Zpevnění středu těla, bez kterého nemůže naše tělo fungovat. Úleva od bolesti zad i bolestivé migrény. Lekce jsou zakončené meditací a uvolněním. Po těchto lekcí budete své tělo milovat a především mu budete rozumět. Lekce můžou navštěvovat ženy po šestinedělí až do 99 let 😀

 Lektor: Anička Krause (naleznete na FB –› Anna Krause – Centrum péče o ženy)

Cvičení probíhá každé pondělí od 19:00.
Cena: 120,-Kč 


Cvičení pro těhotné

“Radost z vědomého mateřství”. Anička Vám zpříjemním období vašeho těhotenství. Lekce jsou kombinací pilates a jógy. Na konci každé lekce je meditace, která napomáhá v komunikaci s vaším miminkem. Pomohu vám poznat vaše tělo, naučím vás dechové techniky a podpořím v nejkrásnějším období vaše ženství.

Lektor: Anička Krause (naleznete na FB –› Anna Krause – Centrum péče o ženy)

Cvičení probíhá každé pondělí od 18:00.
Cena: 120,-Kč


Aštanga jóga

Aštanga jóga je ucelený systém fyzického cvičení, dechových, koncentračních, relaxačních aj. technik. Její pravidelné praktikování probudí a ozdraví Vaše tělo; převrátí naruby Vaši mysl a zase ji zklidní; odkryje nový kus Vašeho já. Stále mne překvapuje něčím novým, co může nabídnout, je nekonečná jako vesmír… Mé lekce jsou dynamické, propojují dech a pohyb (vinyasa). Stálost sestavy dovoluje jogínovi zautomatizovat pozice (ásany) i přechody mezi nimi. V průběhu cvičení se tak mysl může více soustředit na dech (udžají), energetické zámky (bandhy) a směr pohledu očí (drišti). Tím dochází k hlubokému zvnitřnění. Cvičení se postupně stává meditací v pohybu, prohlubuje vnímání při lekci i v běžném životě, vede k sebepoznání. Když budete praktikovat často a pravidelně, jóga Vás změní. Z lekce budete odcházet radostní, plní síly a energie, která Vám vydrží do druhého dne i déle.

Lektor: Monika (naleznete na webu -› AštangaMoni)

„S jógou jsem začala v roce 2005 při lekcích Václava Krejčíka v pražském Energy studiu. Od roku 2010 praktikuji aštangu u Láďi Pokorného, který má zásluhu na mé osobní proměně a je mi dodnes velikou inspirací (Ánanda ashtanga yoga shala). Mé lekce ovlivnily i workshopy a lekce dalších aštangových učitelů.“

Cvičení probíhá každé úterý od 19:00 (1,5 hodina lekce) 
Cena: Možnost zakoupení kurzu za zvýhodněnou cenu (více pod aktualitami) nebo jednorázový vstup 180,- Kč


Hatha Jóga

Lekce Hatha jógy jsou přizpůsobeny skupině. Cvičitelka Markéta má raději dynamičtější lekce. Ze začátku, dechová cvičení, uvolnění, jemné protažení, pak přichází, dynamičtější část lekce, pozdravy slunce, stojné pozice, předklonové pozice, výdrže a poté, přichází zpravidla asany v sedě a vleže, nakonec obrácené pozice a relaxace.

Trenér: Markéta

Jsem maminkou třech dětí. Sport mě provází celý můj život, gymnastika, akvabely, tanec…, ale až v dospělosti jsem poznala jógu. Poprvé cca před 20 lety power jógu. Když jsem měla doma školáky a velmi náročnou práci v bance, potřebovala jsem někde „vypnout mozek“, přišla mi do cesty hot joga, byla jsem uchvácena. Na jaře roku 2016 jsem úspěšně absolvovala kurz učitele Hatha jogy v Yoga centru v pražských Holešovicích. Vedu hodiny Hatha jogy a vedla jsem lekce Těhotenské jógy. Dále jsem absolvovala kurz Cvičení s dětmi v šátku dle Anny Kohutové.
„Joga je pro mě velmi naplňující. V józe je nádherná energie, která se v tělocvičně předává z jednoho na druhého. Jóga je krásná cesta…“

Cvičení probíhá každou středu od 19:30 (1,5 hodina lekce)
Cena: 170,-Kč 


Piloxing

Piloxing spojuje dva zcela odlišné sporty – pilates a box. Zatímco pilates má zvyšovat pevnost a pružnost svalů bez nárůstu jejich objemu, při boxu musí být tělo absolutně zpevněné. Používají se přesné údery a nohy jsou neustále v pohybu. Pohyby pilates protahují tělo, box spaluje tuky. Vaší odměnou se stane hezká štíhlá zpevněná postava. Jako doplněk se používají půlkilové zátěže na rukou v podobě rukavic upevňovaných na suchý zip. Piloxing působí jako aerobní i silový trénink současně. Některé cvičení je ladné jako při baletu, jiné energické a dravé.

Trenér: Maruška (naleznete na FB –› Aktivne-fit)

„Buď aktivně fit, jako já. Jsem osobní trenérka a instruktorka Jumpingu a Piloxingu. Miluji pohyb, hudbu a práci s lidmi. Moje motto: Jeden život, jedna šance. (2012 – diplom Jumping, 2015 – certifikát Piloxing, 2016 – certifikát Osobní trenér fitness).“

Cvičení v současnosti neprobíhá
Cena: 100,-Kč


Jumping

Vy­soce koordinované cviky na trampolínách s řídítky, za doprovodu hudby. To je JUMPING! Velká část cvičení je zaměřena na balanční prvky. Jumping je ideálním sportem pro formování postavy. Blahodárně působí na všechny systémy lidského těla a tak se řadí mezi velmi účinné formy pohybových aktivit. Podstatou cvičení, jsou různě náročné kombinace rychlých a pomalých poskoků, dynamických sprintů, balančních i silových prvků a strečinku. Jednotlivé cviky jsou pečlivě připravené, mají svůj vlastní význam a řád. Tyto kombinace cviků se na pružném výpletu trampolíny stávají nejen zábavnou, ale i velmi účinnou formou posilování fyzické a psychické odolnosti.

Trenér: Maruška (naleznete na FB –› Aktivne-fit)

„Buď aktivně fit, jako já. Jsem osobní trenérka a instruktorka Jumpingu a Piloxingu. Miluji pohyb, hudbu a práci s lidmi. Moje motto: Jeden život, jedna šance. (2012 – diplom Jumping, 2015 – certifikát Piloxing, 2016 – certifikát Osobní trenér fitness).“

Cvičení probíhá každý čtvrtek od 18:00 a neděle od 20:00.
Cena: 120,-Kč


Cvičení na závěsných systémech

Závěsný systém je posilovací cvičení využívající vlastní váhu těla. Je vhodné jak pro začátečníky, tak pro zkušené sportovce, jelikož intenzitu si každý volí sám postojem oproti závěsnému bodu. Skládá se ze dvou nastavitelných popruhů končící gumovými madly pro ruce či nohy. Cvičení na závěsném systému je pro všechny, kdo chtějí zapracovat na koordinaci a celkovém držení a posílení těla.

Trenér: Gaby (naleznete na FB → Fitness trenérka Gabriela)

„Ahoj všem sportovcům! 🙂 Od roku 2010 působím jako fitness trenérka, nyní ve fitness centru v Hořovicích. Také mě můžete potkat na skupinových lekcích TRX, Tabaty, Flexibility Core a Funkčního kruhového tréninku. Těším se, až si dáme společně do těla. 🙂 Kvalifikace: Instruktor Fitness (ronnie.cz), Cykling (Face Czech s.r.o), Cvičení na TRX (fit-praha.cz), Kineziotaping (fit-praha.cz), studentka Univerzity Jana Evangelisty Purkyně – obor Tělesná výchova a sport.“

Cvičení probíhá každé úterý od 18:00, středa od 17:30 a neděli od 10:00.
Cena: 100,-Kč


Power jóga

Powerjóga je cvičení, které posiluje a protahuje svalstvo celého těla, především vnitřní svaly, o kterých nevíme. Současně přináší uvolnění a relaxaci. Příznivé účinky pociťují lidé s bolestmi zad, a to už při pravidelné jedné hodině týdně. Po hodině powerjógy byste se měli cítit odpočatí, uvolnění.  Cvičení powerjógy je tím nejlepším způsobem, jak nabít tělo energií, uvolnit napětí ve svalech, vylepšení krevního oběhu a odtoku lymfy. Proto stále více lidí druhy tohoto cvičení vyhledává.

Lektor: Vendula

„Já sama jsem po druhém porodu měla velké problémy s bederní páteří a díky powerjóze jsem je poměrně rychle a úspěšně vyřešila, zpočátku jsem měla pocit, jako bych si ze zad sundala batoh.“ 

Cvičení probíhá každé pondělí a čtvrtek od 20:00.
Cena: 80,-Kč 


Flexibility Core

Název hodiny se stejně jako její obsah skládá ze dvou částí a to FLEXIBILITY a CORE. V rámci této hodiny zapracujeme na tvém hlubokém stabilizačním systému, bříšku a tvojí rovnováze. V druhé polovině se budeme věnovat tvojí flexibilitě svalů, šlach a kloubů. Hodina je vhodná jak pro začátečníky tak pro pokročilé.

Trenér: Gaby (naleznete na FB → Fitness trenérka Gabriela)

„Ahoj všem sportovcům! 🙂 Od roku 2010 působím jako fitness trenérka, nyní ve fitness centru v Hořovicích. Také mě můžete potkat na skupinových lekcích TRX, Tabaty, Flexibility Core a Funkčního kruhového tréninku. Těším se, až si dáme společně do těla. 🙂 Kvalifikace: Instruktor Fitness (ronnie.cz), Cykling (Face Czech s.r.o), Cvičení na TRX (fit-praha.cz), Kineziotaping (fit-praha.cz), studentka Univerzity Jana Evangelisty Purkyně – obor Tělesná výchova a sport.“
Cvičení probíhá každou středu od 18:30.
Cena: 80,-Kč 


 

Pin It on Pinterest

Share This