MaMa Centrum

Pod vedením Anny Krause nabízíme tyto služby.

Cvičební lekce uvedeny také v rozvrhu pod skupinovým cvičením

Cvičení po porodu

Pátky od 10:00 cena 120,-

Miminka a dětičky vemte určitě s sebou, jsou vítány
Lekce formování postavy s dětmi v šátku nebo nosítku, ale i cvičení maminek samotných, kdy si děti hrají vedle vás nebo jsou vaším závažím.
Lekce jsou vhodné pro ženy ihned po porodu, pokud gynekolog neurčí jinak.
Věnujeme se pánevnímu dnu, posílení zádových a břišních svalů a zpevňujeme tělo po porodu. To vše za doprovodu vašich miminek.
Lekce vždy přizpůsobím potřebám klientek na dané lekci. Vaše děti mají veškeré zázemí přímo na lekci. Cvičit můžete v nosítku, šátku nebo sami. Kojení podporoujeme.

PilaCore – Zpět ve svém těle (Six pack attack)

Pondělí od 19:00 a středa od 20:00 – Cena 120,-

Síla a ladnost pohybů vám dodá energii a vnitřní sílu. Jediné cvičení, které dokáže zeštíhlit oblast pasu a je vhodné i pro ženy po porodu.
Kombinace prvků Core (hluboký stabilizační systém) a Pilates
Formování problémových partií
Cviky na pánevní dno a diastázu (břišní svalstvo)
Zpevnění středu těla, bez kterého nemůže naše tělo fungovat
Úleva od bolesti zad i bolestivé migrény

– Lekce jsou zakončené meditací a uvolněním

– Po těchto lekcí budete své tělo milovat a především mu budete rozumět.

– Lekce můžou navštěvovat ženy po šestinedělí až do 99 let 😀

Cvičení pro těhotné

Probíhá každé pondělí od 18:00.

“Radost z vědomého mateřství”

Zpříjemním vám období vašeho těhotenství.
Lekce jsou kombinací pilates a jógy.
Na konci každé lekce je meditace, která napomáhá v komunikaci s vaším miminkem.
Pomohu vám poznat vaše tělo, naučím vás dechové techniky a podpořím v nejkrásnějším období vaše ženství.

SEMINÁŘE

Jak zatočit s diastázou nejen po porodu

Seminář je určený všem, kteří chtějí mít zdravé a fungující tělo.
V důsledku diastázy dochází k bolestem zad a i bederní páteře a rovněž může dojít k břišní kýle.
Tento problém se netýká pouze žen po porodu, ale i dětí.
OBSAH semináře
– úvod do problematiky
– zásobník cviků
– relaxační techniky
CENA 450,- včetně pití, občerstvení a tejpování
Termíny semináře budou doplněny (čas: Od 10:00 do 13:00 hod.)

Předporodní ladění a příprava na miminko

Setkávání určené pro ženy, ale i páry od ukončeného 34. týdne těhotenství.
Vědomá příprava k porodu, která vás podpoří ve vaší síle mateřství.
Pomohu vám zodpovědět veškeré vaše dotazy a nejistoty.
Doporučím aromaterapii, úlevové techniky, Rebozo techniku. Co sebou do porodnice a jak na první okamžiky po porodu.
Příprava a péče o miminko, povídání o kojení.
Úlevové polohy a masáže. Role partnera u porodu.
Jak na první dobu porodní.

Poporodní péče o miminko

Pravidelná setkávání maminek na podporu v oblasti kojení a psychomotoriky kojenců.
Setkání se budou konat jednou za 14 dní vždy v pondělí od 10:00hod.